多吃生果是现代东说念主的健康共鸣，不仅能补充水分、维生素C及花青素等养分素，还能驻扎慢性代谢性疾病。

一项运筹帷幄发现，多吃苹果和香蕉能匡助截至血压水平。

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为什么苹果和香蕉

有助于退换血压？

一项运筹帷幄发现：高血压患者中，每周吃3~6次香蕉或苹果的东说念主，全因亏损率缩短24%~40%；而当患者对两种生果摄入频率王人较高（每周吃3~6次）时，全因亏损率下落了43%。

该运筹帷幄还发现，常吃其他生果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因亏损率莫得透知道显贵关联。

为什么偏巧是苹果和香蕉与缩短高血压患者全因亏损率掂量？

■ 香蕉

香蕉对血压的退换主要和其中丰富的钾掂量。香蕉的钾含量达256毫克/100克，是葡萄（127毫克/100克）、菠萝（113毫克/100克）的2倍多，是雪花梨（85毫克/100克）的3倍。

伸开剩余77%

鼓胀的钾元素不仅能促进东说念主体对钠的排出，缩短因高钠引起的血压高潮，还能匡助舒张血管、增多氮氧化物生成，通过减少血液对血管壁的压力而缩短血压。

■苹果

苹果中较为丰富的黄烷醇能起到精致的缩短血压（尤其是舒张压）后果。其果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重，亚博体育果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克鲜重。

同期，黄烷醇还能缩短血液胆固醇、低密度脂卵白胆固醇（坏胆固醇）水平，因此对心血管健康十分故意。

02

思降压吃其他生果行不行？

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如果不心爱吃苹果和香蕉，有莫得其他生果能起到降压的作用呢？固然有。

浆果也含有十分丰富的黄烷醇，常吃、多吃浆果相通不错起到较好的降压后果。像黑莓中黄烷醇含量不错达到13毫克到19毫克/100克。

除了黄烷醇，浆果中大王人含有多种丰富的生物活性物资，如花青素、原花青素、白藜芦醇等，时时彩app均具有较好的抗氧化后果，能匡助减少摆脱基对血管细胞形成的损伤，对退换血压亦有匡助。

固然，思要截至血压，还需作念到控盐、控油、增多种种植物化学物资摄入量等。高血压患者仍要凭证大夫的会诊准时吃药，不成用生果替代降压药。

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对于高血压

这些误区要注释

❌ 喝酒降血压

大夫暗意，饮酒如果卓著二两，会对东说念主体的血压产生很大影响。饮酒时血压是下落的，但如果晚上饮酒，第二天清晨会出现血压反射性升高。血压忽高忽低的波动也会带来脑血管方面的风险。

❌ 高血压药与文旦同吃

硝苯地平类、非洛地平类、氨氯地平类的药物，主若是通过CYP3A4（一种代谢酶）通路代谢，而文旦亦然通路代谢，因此吃文旦后会增强降压药物的降压作用，十分于无形中增多了药物剂量。

❌ 用芹菜汁、三七粉替代高血压药

当今市面上销售的措施药物历程了严谨的临床进修，对肝脏和肾脏的影响很小，反作用相称幽微。但许多东说念主领路过民间的一些土要害，如喝芹菜汁、三七粉治高血压，凭证数据透露，作用并不大。

📢温馨领导：驻扎疾病的要害，已经健康合理的生涯口头。如果出现了“三高”，最遑急的是要遵医嘱，调动不良生涯口头。

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发布于：北京市